השינוי כמשימה אפשרית בהחלט
אחת השאלות המעוררות דיונים, ויכוחים והוצאה לאור של מאות ספרים ומאמרים:
איך ניתן ליצור שינויי מהותי ומשמעותי שנשמר לאורך זמן??
בכלל מי הוא הברנש הזה- שינויי?
אנחנו מדברים על הפיכת מצב למצב אחר, החלפה של הרגל, דפוס התנהגות לא מועיל, ואולי אפילו מזיק להרגל חדש שמעורר שמחה והתרגשות ונותן המון אנרגיות.
השינוי שאנחנו עושים לעצמנו משפיע לטובה גם על הסביבה נותן דוגמא שאפשר גם אחרת, מחזיר לעצמנו את האחריות על חיינו, מקורבן של הנסיבות ליוצרי מציאות בדיוק כמו שאנו רוצים.
אם זה כל כך נפלא למה זה כל כך קשה?
תחשבו על מספר הרגלים, כקטנים כגדולים, שאתם רוצים לשנות
ממש תכתבו על דף ניר,
ועכשיו עברו על הרשימה ותחשבו למה בעצם לא שיניתם את ההרגל הזה
אילו משפטים עולים לכם, איזה סיפור נכתב כדי להצדיק לעצמכם את הדחייה בהחלפת דפוס התנהגות, הרגל שלא מתאים לכם?
7 משפטים מעכבים:
מחר נתחיל..
כשנחזור לשגרה ( אחרי הקורונה )…
אני רק אסיים את…
כשהילדים יגדלו….
זה כבר לא יעזור…
אם הייתי צעיר/ה יותר…
אם רק היה לי יותר כסף…
רשימה חלקית בהחלט שאספתי מתוך מה שאמרו נ.אנשים שהשתתפו בסדנאות שהנחתי.
ועכשיו תחשבו על רגש, מחשבה שעולה ומציפה, כשאתם חושבים על הרגל שיש לכם ואתם ממש רוצים לשנות אותו.
פחד, קשה, מאיים, אי וודאות, חוסר ביטחון, חשש, איבוד שליטה, יציאה ממקום מוכר ונוח, אשמה, מה יגידו… גם זו רשימה חלקית.
ועכשיו לחלק המהנה שבעניין
תכתבו אילו רגשות מחשבות טובות, חיוביות, מקדמות יעלו לכם ברגע שתעשו את השינוי, ברגע שתצליחו לשמור על השינוי לאורך זמן.
תכתבו בלי שיפוטיות וביקורתיות כלפי עצמכם. פשוט תהיו ותרגישו.
ואתם בטח שואלים ואיך בכל זאת יוצרים שינוי?
איך יוצרים שינוי שיהיה משמעותי ויחזיק לאורך זמן?
מכירים את המשפט " אותה גברת בשינוי אדרת " כלומר, אותו דבר, ללא הבדל מהותי.
אנחנו לא רוצים כזה שינוי, אנחנו רוצים תהליך, משמעותי, כיפי ומשמח. אנחנו רוצים להרגיש בהבדל.
את השלב הראשון כבר עשיתם- מודעות.
השלב השני, מתחיל באמונה. באמונה בעצמנו שיש לנו את הכוחות ליצור מציאות חיים מדויקת ומתאימה לעצמנו.
ההבנה שכל תהליך לוקח זמן ונעשה בשלבים. כמו שלכל תינוק קצב התפתחות שונה, אחד מתחיל ללכת בגיל שנה ותינוק אחר בגיל שנה וחצי.
לכל אחד מאיתנו דרך משלו, קצב משלו, ורצונות משלו.
לדעת ולהרגיש שאתם עושים תמיד כמיטב יכולתם באותו רגע נתון.
להיות שלמים עם עצמכם ולא לעשות השוואות עם אחרים ( זה ממש מעכב וחוסם ).
השלב השלישי מתחיל בבחירה– מה הכי חשוב דחוף לכם לשנות, לגוון, להחליף. בחרו משהו אחד בלבד ( מזכירה קטן כגדול ),
תחשבו איך יראה השינוי? מה תרגישו? תחליטו איזה חיזוק תתנו לעצמכם כשתצליחו.
קחו את השינוי בקלילות ובהדרגתיות, בקצב שלכם, צעד אחר צעד.
בחרו חברים, בני משפחה שיכולים להיות לעזר כמו HOST-CO
תהנו מהדרך
ולסיום תרגיל מדליק וחשוב-
כולנו אומרים תודה על מה שיש, חשוב מאוד ( נושא למאמר אחר )
בואו נגיד תודה על מה שיהיה.
בחרנו מה אנחנו רוצים לשנות ועכשיו תדמיינו איך זה יראה, מה תרגישו
ותגידו תודה.
למשל-מי שרוצה לרדת במשקל- תודה שאני יכולה ללכת לים ולהרגיש בנוח עם עצמי.
מי שרוצה לשפר תקשורת עם ילדים, בני זוג, במקום העבודה- תודה על השיחה הנפלאה עם המנהלת שלי שהעלתה לי את השכר.
כשתחשבו שזה מתקיים זה יתקיים.
"הפעם היחידה בה אנחנו אמורים להסתכל אחורה, היא כדי לראות כמה רחוק הגענו." איאן קנבל