כל אחד הוא מוצלח, אבל אם נמשיך לשפוט דג על פי היכולת שלו לטפס על עץ, הוא יחיה את כל חייו באמונה שהוא טיפש. אמרה המיוחסת לאלברט איינשטין.

העשורים האחרונים מאופיינים בחיפוש אחר האושר ומימוש עצמי ובהפניית הזרקור אל הרגשות, המחשבות והרצונות של הפרט.

המירוץ עצמו מורכב ויוצר תחושה של מאבק אין סופי אל מול האתגרים והדילמות, שמציבים לנו החיים.

במחקרים שבודקים כיצד מתעצב הדימוי העצמי שלנו, האופן בו האדם תופס את עצמו ואת מקומו בחברה, עולה שהדימוי העצמי מושפע מאוד מדמויות שנתפסות בעיני הילד כדמויות סמכות

(הורים, גננת, מורים…) ומקבוצת השווים (בני אותו הגיל), שיש לה השפעה גדולה מאוד בעיקר בגיל ההתבגרות, בו מושפעים מאוד מהמסרים שמקבלים מהסביבה, מהתקשורת מהאינטרסט ומהרשתות החברתיות.

לעיתים, השאלה הלכאורה פשוטה- "מה חושבים עלי החברים שלי? " יוצרת את הפער בין תפיסת העצמי כפי שהוא בפועל לבין תפיסת העצמי כ האידיאלי – קארל רוג'רס.

איך מחברים דרישה מדג לטפס על העץ, דימוי עצמי, ופסיכולוגיה חיובית ?

נתחיל מהפסיכולוגיה החיובית והרדיפה אחר האושר.

הפסיכולוגיה החיובית היא האחות הצעירה של הפסיכולוגיה הקלאסית שכולנו מכירים, היא מעניקה לנו תובנות וכלים מעשיים, לשימוש יומיומי, ליצירת חיים מספקים ומאושרים יותר ולבריאות נפשית לכולנו, מבלי ללמוד אפילו יום אחד באוניברסיטה.

חשוב לזכור שזו לא נוסחת פלא וכדי לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות כדאי להיות מוכנים שזהו תהליך אולם, ברגע שאנחנו מאמצים את החשיבה החיובית, זה ילווה אותנו לכל החיים.

בפועל, הפסיכולוגיה החיובית מדגישה את מודל הבריאות Health Model המבוסס על החשיבות בשימוש בחזקותיו של האדם ולא בשיפור החולשות. מקור הכוח אינו נמצא במשבר עצמו, אלא בראיה של הדרך ליצירת מציאות טובה יותר.

במשל נהדר שכולנו מכירים- תחרות הריצה בין הצב לארנב (איזופוס)זוכרים מי ניצח?

הצב כמובן, תחשבו באיזו חוזקה הוא השתמש בתחרות? התשובה בסוף המאמר.

ההתמקדות בחזקות שלנו, אינה מסתירה או מעלימה את הקשיים, האתגרים והכישלונות והיא אינה עושה מתיחת פנים לרגשות השלילים שעולים- אכזבה, כעס, תסכול וכו'

נהפוך הוא, ההתמקדות בחזקות שלנו, ביכולות הכי משמעותיות שלנו והשימוש בהם לאורך החיים בתבונה, יאפשרו לנו לעשות כל מה שאנחנו רוצים ולצאת מנקודת משבר עם סיפור הצלחה. יתכן שאף נחזק את הדימוי העצמי שלנו, נגיע להישגים מוצלחים יותר, תוך הנאה ומוטיבציה גבוהה.

אנחנו כבר יודעים, שלא צריך ללמד דג לטפס על עץ, הוא יכול להצליח גם במים. וההוכחה היא שהוא שבר שיאים בנבחרת השחייה של בית- הספר. תחשבו איך זה השפיע על הדימוי העצמי שלו.

טיפ ליום מאושר יותר

כדי להגיע למימוש החזקות האישיות שלכם חשוב קודם לזהות אותן.

· היזכרו בחוויה קשה, אתגר שעברתם וכתבו אילו חזקות ויכולות טובות שלכם, עזרו לכם לצאת מהמשבר. כתבו לפחות 4 חזקות והשתמשו בהם לפי הצורך.

התשובה לשאלת הצב- התמדה 🙂

המאמר מבוסס על פרסומיו של פרופ' מרטין סליגמן